首ストレッチのコツ

レッスン後の整理体操で行う自重で行う首ストレッチのコツです。うまく出来ない方もいるので。

①頭の後ろで両手を組んで、掌を頭に当てる。

②両脇を閉め、頭を前に倒す。腕の重さで首の後ろを伸ばす。

脇を閉めるのがポイント。頭を腕で挟み込むような体勢になりますね。

挟むだけでなく下を向く事で掌の重みが首の後ろにかかります。

左右のストレッチの場合も同じです。頭に乗せた腕の脇を閉めるようにして重さをかけてくださいね。

腕を斜め後ろに伸ばす時は頭は斜め上方（腕の延長線）に伸びる感じになると良いです。